Не всех людей природа одарила действительно красивым телом. Многие вынуждены бороться со своими недостатками, корректируя фигуру. Даже если человек имеет много лишних килограммов, то ему вполне под силу довести свою фигуру до определенного идеала.
Заглядываясь на красивые, подтянутые тела спортсменов, многие из нас не знают, что это не подарок природы, а результат длительной и тяжелой работы.
Для работы той или иной группы мышц существует много видов тренингов. Если же ваша цель – это сжигание жира, то вам идеально подойдет фитнес-аэробика. Совмещение фитнес-упражнения и элементов аэробики творит чудеса с нашим телом. Такие занятия способны избавить человека от лишнего веса за короткий промежуток времени и поддерживать идеальную форму постоянно.
В чем секреты фитнес-аэробики
Дело в том, что фитнес-аэробика задействует абсолютно все мышцы нашего тела. Этот тренинг подходит всем типам фигуры, поскольку не увеличивает мышечную массу, а сжигает жир.
Комплекс из фитнес-упражнений и аэробики начинает избавлять тело от жира уже через 30 минут после начала занятия. Причем если вы длительное время занимаетесь таким тренингом, то сжигание жиров начинается намного раньше, чем у новичков.
Фитнес-аэробику необходимо посещать три раза в неделю. Это оптимальный вариант, поскольку организм не изнуряется каждый день. Это способствует активизации естественных процессов и обмена веществ. Чем плавнее человек перестраивает свою жизнь, тем легче ему будет это сделать. А это значит, что, однажды начав делать фитнес-упражнения и привыкнув к ним, он не захочет расставаться с таким ритмом жизни.
Данный тренинг не только сжигает жир, он еще благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Это можно увидеть, если проследить за пульсом. При сидячем и малоподвижном образе жизни частота пульса колеблется от 80 до 100 ударов в минуту. Если же вы регулярно делаете фитнес-упражнения, то пульс снижается до 60-80 ударов. И только у профессиональных спортсменов частота пульса от 40 до 60. Это показывает, что сердце работает медленнее, а значит, перекачивает больше крови. От этого его работа становится лучше.
Перед началом тренировок необходимо делать разминку, а потом приступать к основным упражнениям. Очень важно не пропускать занятия, а сделать их привычкой.
Ваше здоровье и внешний вид только в ваших руках!