Эффективность любой тренировки зависит от трех составляющих: техники, объёме занятий и о их структуре.⠀
Давайте разберемся с техникой плавания, чтобы от каждой тренировки вы получали результат!⠀
Что способствует толчкам в воде:
⠀Для получения результата достаточно 3 тренировок в неделю.
Если вы увеличиваете частоту посещения бассейна до 4-5 раз, то устраивайте полноценные дни отдыха без физических нагрузок.⠀
Из чего состоит хорошая тренировка?
Проплывите в медленном темпе 10-15 минут, не делая акцента на определенную группу мышц.
⠀
Лучше выполнять под присмотром тренера, чтобы он контролировал технику выполнения.
⠀
Выполните заплывы на 100-200 метров с отдыхом между ними по 30 секунд.
⠀
Проплывите в конце каждой тренировки 5-10 минут в спокойном темпе и сделайте растяжку, выходя из бассейна.⠀
Запишитесь на групповые или персональные тренировки по плаванию в фитнес-клуб ReСтарт!